名古屋市の南区の整体、腰痛や骨盤矯正で人気の「ほほえみ整体院」の健康情報！『肩こりにならないために8』
腰痛！ひざ痛！肩こり！頭痛！・・・・・痛みでお悩みのあなたへ
次の６つ全てにあてはまりませんか？
・同じ姿勢で長時間座っていると立ち上がる時に腰が伸びない…
・病院で検査しても「様子を見ましょう」とシップと飲み薬だけ出された…
・けん引、電気治療を繰り返しやっているが少しも良くならない…
・病院、接骨院、マッサージと3院以上通ってみたがなかなか改善しない…
・治療を受けた後はしばらく良いがすぐに元に戻ってしまう…
・この辛さを放っておくとどうなるのか？…とても不安だ…
その悩みを解決するきっかけを提供できることをお約束します。
名古屋市の南区のほほえみ整体院では、肩こり、腰痛の施術でも成果を上げ患者様に喜んでいただいております。
肩こり、腰痛専門、骨盤矯正で人気のほほえみ整体院では、根本改善のための施術を行い、人間が本来持っている自然治癒力の働きを十分に発揮できる環境を作り、一時的に痛みを抑えるのではなく、痛みを繰り返さない、肩こりや腰痛を繰り返さない提案していきます。この自然治癒力の働く環境さえつくることができれば、肩こりや腰痛は改善します。逆に、この環境が整わなければ長年悩み続けた腰痛はよくなりません。
そこで重要になるのが骨盤の働きです。骨盤は身体の動きに重要な働きをしていていわゆる身体の要になってくるところなので骨盤の歪みを整え安定した働きができるようにすることが必要です。
骨盤の歪みを整えるために骨盤の矯正を行い、骨盤周囲の硬くなった筋肉をほぐし、肩こりや腰痛の原因となる深い部分の硬くなった筋肉をほぐしていくことで肩こりや腰痛を改善していきます。
また、肩こりや腰痛は特に日常生活での身体の使い方、生活習慣が大きく影響しているので、その間違った生活習慣の改善を行っていきます。
もし、あなたが肩こりや慢性腰痛を解消して家事や仕事をがんばりたい、好きな趣味を楽しみたいと本気で思っている方は、ぜひ当院の整体をお試しください。
ご予約の方法は、ホームページからメール、LINE公式アカウント、
お電話(052-829-0600)でお願い致します。
お電話の場合は「はい、ほほえみ整体院です。」とでますので、
「ホームページを見て予約をしたいのですが」とおっしゃってください。
お気軽にご連絡ください。お待ちしております。
さて話は変わりますが、
名古屋市の南区の整体で肩こり、腰痛専門、骨盤矯正で人気のほほえみ整体院では、
毎月健康に関するプチ情報をお届けしております。
その内容をブログでもご紹介したいと思います。
肩こり解消のためには姿勢の改善が重要だと前回お話しました。悪い姿勢でいては根本的に肩こりを解消することはできません。
悪い姿勢といわれる姿勢の中で最も肩こりになりやすい姿勢は、猫背です。
肩こりで悩んでみえる方のほとんどが猫背になっています。
そこで今回は猫背を改善するためのストレッチを紹介します。
ピラティスやヨガなどで良く行われキャットストレッチとかキャットアンドカウと呼ばれている背骨や背中の筋肉をほぐして刺激するエクササイズで固まった背中をほぐし猫背を解消してくれるストレッチになります。
Ａ：背骨の屈曲（猫のポーズ）
- 腕を肩幅、脚は腰幅に開き、お尻の真下に膝が来るよう四つん這いになります。
- お尻から頭に向かって、背骨を一つずつ順番に動かすような意識で少しずつ背中を丸めていきます。この時、下腹を背骨の方に引き込むよう意識しましょう。
- 丸くなった姿勢をキープし、息を吸います。胸の後ろに息を送るイメージで吸うと更に背中がストレッチされ、効果的です。
- 息をゆっくり吐きながら、背骨を一つずつ元に戻すように意識して、①の姿勢に戻ります。
※背骨をひとつひとつ動かし、骨と骨の間を広げるという感覚を意識して行うことが大事です。
※ネコ背の方は、胸のあたりだけが大きなカーブを描きやすいですが、頭からお尻まで、きれいな山なりカーブが描かれるのが理想です。
Ｂ：背骨の伸展（牛のポーズ）
- 続いて、息を吐きながら背中を反らしていきます。首や腰だけが反らないよう、胸を前へ突き出すように。
- 反らした姿勢をキープし息を吸います。
- ゆっくりと息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。
「Ａ：背骨の屈曲」と「Ｂ：背骨の伸展」を交互に3セット行いましょう。
※注意：首や腰などに痛みを感じる場合は、決して無理をしないでくださいね。
このストレッチは背中の張りをほぐすだけでなく、自律神経のバランスを整え、内臓の働きを良くする効果もあります。また、下腹部を引き込むエクササイズですから、ポッコリお腹もスッキリするのでポッコリお腹の気になる方は是非お試しください。
からだのことに関心があって、健康に関する情報が欲しいという方！
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