名古屋市の南区の整体、腰痛や骨盤矯正で人気の「ほほえみ整体院」の健康情報!『肩こりにならないために5』
骨盤の歪みを整えるために骨盤の矯正を行い、骨盤周囲の硬くなった筋肉をほぐし、肩こりや腰痛の原因となる深い部分の硬くなった筋肉をほぐしていくことで肩こりや腰痛を改善していきます。
また、肩こりや腰痛は特に日常生活での身体の使い方、生活習慣が大きく影響しているので、その間違った生活習慣の改善を行っていきます。
もし、あなたが肩こりや慢性腰痛を解消して家事や仕事をがんばりたい、好きな趣味を楽しみたいと本気で思っている方は、ぜひ当院の整体をお試しください。
ご予約の方法は、ホームページからメール、LINE公式アカウント、
お電話(052-829-0600)でお願い致します。
お電話の場合は「はい、ほほえみ整体院です。」とでますので、
「ホームページを見て予約をしたいのですが」とおっしゃってください。
お気軽にご連絡ください。お待ちしております。
さて話は変わりますが、
名古屋市の南区の整体で肩こり、腰痛専門、骨盤矯正で人気のほほえみ整体院では、
毎月健康に関するプチ情報をお届けしております。
その内容をブログでもご紹介したいと思います。
今回も簡単な肩こりの解消法についてお話します。
疲労して硬くなった筋肉をほぐすには、ストレッチがおすすめです。
ストレッチで筋肉を伸ばすと、血液の流れがスムーズになるので、脳内の血液循環もよくなって、低下した集中力もアップする効果も期待できます。
前回でも紹介したように、首、肩周辺のストレッチは色々な方法があります。
今回もその中でちょっとした休憩などの短い時間でもできる簡単な方法を3つお話します。
かんたんな肩こりの解消ストレッチ
(1)息を吐きながら腕を上げる
①両手を組んで、息を吐きながら、手のひらを上に向けて上に伸ばす。
②そのまま10秒キープ。
※腕を上に上げたとき、少しだけ後ろにそらすようにする。
(2)息を吐きながら腕を前に伸ばす
両手を組んで、息を吐きながら両腕を前へ思いっきり伸ばし、
そのまま10秒キープ。
(3)息を吐きながら腕を後ろに伸ばす
後ろで両手を組み、手のひらを下に向け、
息を吐きながら後ろに伸ばす。
※肩甲骨を真ん中に寄せるようにする。
ストレッチをするときは、息をとめないようにして行いましょう。
どれか1つを2~3回、時間があるときは3つを1回として2~3回行うと良いです。
からだのことに関心があって、健康に関する情報が欲しいという方!
名古屋市の南区の整体で肩こり、腰痛専門、骨盤矯正で人気のほほえみ整体院では、
姿勢、骨盤に関する健康情報や季節ごとの健康情報を配信しています。
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